Yukarı
418493

Uyku alışkanlıkları sağlığınızı ele veriyor...

02 Ocak 2025 09:19

Uyku düzeniniz sadece dinlenmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız hakkında da önemli ipuçları verir. Uzmanlar, bazı uyku alışkanlıklarının ciddi hastalıkların ilk belirtisi olabileceğini vurguluyor.

Uzmanlar, uyku düzenimizin sağlığımız hakkında önemli ipuçları taşıdığını belirtiyor. Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezken, uyku sorunları ciddi sağlık risklerini beraberinde getirebiliyor. Peki, uyku alışkanlıklarınız neler söylüyor?

İşte uzmanların dikkat çektiği önemli noktalar...

SIK SIK ŞEKERLEME YAPMAK

Gün içinde kısa süreli uyuklamak herkes için zararlı olmasa da, sürekli uyku ihtiyacı hissetmek ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir. Araştırmalar, gündüz uykusunun tip 2 diyabet ve solunum rahatsızlıkları riskini artırdığını gösteriyor.

Gece iyi uyunmasına rağmen gün içinde sürekli yorgun hissetmek, düşük tansiyon, vitamin eksiklikleri, depresyon veya obezite gibi durumların belirtisi olabilir.

HORLAMAK

Horlama, genellikle obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen bir uyku bozukluğunun belirtisi olabilir. Bu durum, uyku sırasında solunum yollarının tıkanmasıyla nefes almayı zorlaştırır ve beyni uyandırır.

Aşırı kilolu olmak, diyabet veya yüksek tansiyon gibi durumlar uyku apnesi riskini artırır. Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

HUZURSUZ BACAK SENDROMU

Uyku sırasında bacaklarda meydana gelen rahatsız edici hisler ve hareket etme ihtiyacı, huzursuz bacak sendromu olarak adlandırılır. Bu durum, sinir sistemi rahatsızlığı, demir eksikliği veya böbrek yetmezliği gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Uyku bozukluklarına neden olan bu sendrom, tedavi edilmediğinde yaşam kalitesini olumsuz etkiler.

YATAKTAN ÇIKAMAMAK

Sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekmek, herkesin yaşadığı bir durum olsa da, uzun süre devam eden bu durum, anemi, tiroid bezinin az çalışması veya depresyon gibi daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.

UYKU VE SAĞLIK ARASINDAKİ İLİŞKİ

Uzmanlar, uyku ve sağlık arasında güçlü bir ilişki olduğunu vurguluyor. Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir, öğrenme ve hafıza becerilerini geliştirir, ruh halini dengeler ve kalp sağlığını korur. Uyku sorunları ise, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürür.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Grip ve zatürre uyarısı

Prof. Dr. Ebru Çakır Edis, son zamanlarda domuz gribi (influenza A) ve zatürre (pnömoni) vakalarında ciddi bir artış görüldüğünü belirterek, “’Özellikle risk grubundakiler çok dikkatli ol...

Öğleden sonra uykusunun faydası ortaya çıktı

Yeni bir araştırma, öğleden sonra kısa bir uyku uyumanın beynin problem çözme becerilerini geliştirdiğini ortaya koydu. Özellikle hızlı göz hareketi (REM) uykusunun, geçmiş deneyimleri da...


Gizli stres nasıl anlaşılır?

Stresi genellikle aşırı yoğunluk, baskı veya kaygı yaşadığımızda fark ederiz. Oysa beynimizin çoğu zaman stresin etkilerini gizlediğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’...

"Kırık kalp sendromu", kalp sağlığını tehdit ediyor

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, stres, üzüntü ve geçmiş travmaların tetiklediği "kırık kalp sendromu"nun, kalp kasında geçici zayıflamaya yol açarak ciddi sağlık sorunlarına nede...


Uzmanı açıkladı: Menopozla ilgili erkeklerin bilmesi gereken gerçekler

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Zeynep Ece Utkan Korun, menopoz sürecine dair önemli bilgiler paylaştı. Menopozun sadece kadınları değil, çevresindeki herkesi etkile...

Menenjit ve rota virüsü çocukları tehdit ediyor!

Çocuklarda menenjit ve rota virüsü vakaları artış gösteriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Altuncu, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek ebeveynlere...


Fazla tuz tüketiyorsanız bu belirtilere dikkat edin!

Tuz tüketiminin sağlığa zararları nelerdir? Prof. Dr. Okay Abacı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve kalp hastalıklarından korunmak için tuz tüketimini azaltmanın önemine dikkat çekti. Aş...

Sigarayı nasıl bırakırsınız?

Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurt...


Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?

Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. ...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Yüzü yanmıştı: Yıldız Tilbe'den maskeli poz!

Ünlü şarkıcı Yıldız Tilbe'nin saçını boyadıktan sonra yüzünde yanıklar oluşmuştu. "Uyuduğum için değil, boya kötüymüş" açıklamasında bulunan Tilbe'nin maskeyle verdiği poz gündem oldu. Yü...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Grip ve zatürre uyarısı

Prof. Dr. Ebru Çakır Edis, son zamanlarda domuz gribi (influenza A) ve zatürre (pnömoni) vakalarında ciddi bir artış görüldüğünü belirterek, “’Özellikle risk grubundakiler çok dikkatli olmalı’’ dedi. Sağlık Bakanlığı verilerine göre influenza, Ocak ayının üçüncü haftasında büyük bir artış gösterdi. 

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR