Yukarı
419359

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için üç pratik yöntem

16 Ocak 2025 09:47

Doktor ve yazar Dr. Chris van Tulleken, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmenin üç basit yolunu paylaştı. Özellikle çocuklarda artan obezite oranları karşısında endişe duyan van Tulleken, kendi deneyimlerini ve uzman görüşlerini bir araya getirerek bu konuda önemli önerilerde bulundu.

Dr. Chris van Tulleken'e göre ilk adım, evde sağlıklı bir beslenme ortamı oluşturmak. Çocukların kolayca ulaşabileceği yerlerde şeker ve çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıkları bulundurmak yerine, meyve, sebze ve sağlıklı atıştırmalıklarla dolu bir buzdolabı ve kiler oluşturmak önemli.

"Çocukların normal bir yaşam sürmesinin çok önemli olduğunu düşünüyorum" diyen van Tullenken, çocukların özel günlerde veya dışarıda yemek yerken farklı yiyecekler tüketebileceklerini ancak evde sağlıklı seçeneklerin daha fazla olması gerektiğini vurguladı.

ÖRNEK OLMANIN GÜCÜ

İkinci önemli nokta ise ebeveynlerin çocukları için birer rol model olması. Van Tulleken, yeme bozuklukları konusunda uzmanların da hemfikir olduğu bir noktaya dikkat çekiyor:

"Çocuklarınızın iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmesini istiyorsanız, yemeklerde onlarla birlikte oturun ve iyi yemek yeme konusunda örnek olun. Porselen tabaklarda çatal bıçakla yemek yiyin, gerçek yemekler yiyin ve bunu onların önünde kendiniz yapın. Ben bunu epey ciddiye alıyorum."

Van Tulleken, ebeveynlerin yemek yerken televizyon izlemek veya telefonla ilgilenmek yerine, çocuklarıyla birlikte masada oturup sohbet etmelerinin önemini vurguluyor.

DENGEYİ YAKALAMAK

Van Tulleken, sağlıklı beslenmeye özen gösterirken aynı zamanda dengeyi yakalamanın da önemli olduğunu belirtiyor. Çocukların doğum günlerinde veya özel günlerde farklı yiyecekler tüketmelerine izin vermek, onların sosyal yaşamını kısıtlamamak adına önemli bir adım.

"Bir partiye gittiklerinde herkesle aynı yemeği yiyorlar" diyen van Tullenken, evde sağlıklı beslenmeye özen gösterirken, dışarıda yemek yerken daha fazla özgürlük tanınabileceğini dile getirdi.  sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?

Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. ...

Soğuk havalara dikkat: Kalp krizi riskini artırıyor!

Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Osman Uzman, kış aylarında soğuk havalarda kalp krizi riskinin arttığına dik...


İşte enfeksiyonlardan korunmanın yolları

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çocuklar arasında en sık görülen hastalıkların başında geldiğini söyleyen Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, burun akıntısı, bu...

Her gün vitamin almak doğru mu?

Gelişigüzel vitamin ve mineral takviyesi kullanıyorsanız dikkat! Prof. Dr. Aydın, ‘’Bu desteklerin yanlış kullanımı vücutta ciddi hasarlara yol açabilir’’ dedi. Vitamin-mineral destekleri...


Gripten hızlı kurtulun

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın görüldüğü bugünlerde uzmanlar; hijyene, kalabalık alanlarda sosyal mesafeye dikkat edilmesi (sarılmamak, öpüşmemek gibi) ve kalabalık alanlarda m...

Vitamin takviyeleri sandığınız kadar masum değil!

Günlük hayatta sıkça kullanılan vitamin takviyeleri gerçekten gerekli mi? Uzmanlar, bilinçsiz vitamin tüketiminin böbrek hasarına yol açabileceğini söylüyor. İstanbul Üniversitesi-Cerrahp...


Vücuttaki oksijen miktarı nasıl artırılır

Geçmek bilmeyen yorgunluğunuzun sebebi kandaki oksijenin azalması olabilir Prof. Dr. Derya Uludüz, “Oksijen kapasitesi, vücudunuzun ne kadar oksijen alıp kullanabildiğinin bir ölçüsüdür” ...

Kaşınmak aslında sağlığa çok faydalıymış

Kaşınan kulaklarını kaşıma özgürlüğüne kavuşan farelerde, bağışıklık hücrelerinin sayısının arttığı ve enfeksiyona neden olan bakteri seviyelerinin azaldığı tespit edildi. Kaşınan bir yer...


Her sabah ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Sebebi bu ikisi olabilir!

Bel ve boyun ağrılarının en yaygın sebeplerinden birinin yanlış yatak ve yastık seçimi olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Nurten Küçükçakır, bu konudaki terc...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Ferdi Tayfur'un ailesinde mirastan sonra mevlit krizi çıktı

Ferdi Tayfur'un mirası nedeniyle karşı karşıya gelen aile fertleri, bu kez mevlit yarışına girdi. Tayfur'un 40. gün mevlidi için kızı Tuğçe Tayfur Aydın ve yeğeni Şirin Gözalıcı farklı ca...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?

Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’ün bu sorularıma verdiği yanıtlar.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR