Yukarı
414467

Meğer tam bir C vitamini deposuymuş

02 Kasım 2024 10:12

Harvard Üniversitesi, portakal gibi meyveler yerine daha fazla C vitamini içeren yeşil sebzeleri tüketmesinin faydalı olduğunu savunurken ıspanağın portakaldan daha fazla C vitamini taşıdığını ve bağışıklık sistemi için güçlü bir müttefik olduğunu vurguluyor.

C vitamini, vücut sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir; hücreleri koruyup sağlıklı tutarak, cilt, kemik, damar ve kıkırdak sağlığını destekler. 

Ispanak gibi yeşil sebzeler, bu faydaları doğal ve etkili bir şekilde sağlayarak vücut direncini destekleyen zengin bir besin kaynağı olarak öne çıkar.

11. yüzyılda İspanya'dan getirilen ve Avrupa ardından tüm dünyaya yayılan Ispanak, zengin C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini desteklerken, demir ve çeşitli minerallerle de vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlar. 

Günlük c vitamini ihtiyacı 40 mg'dır

Harvard uzmanlarına göre, diyetimize ekleyebileceğimiz en besleyici sebzelerden biri olarak kabul edilen ıspanak, sağlığımız için birçok fayda sağlar. 

C vitaminiyle dolu olan bu yeşil yapraklı sebze, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için önemli olan A ve K vitaminleri ile folik asit açısından da zengin bir kaynaktır.

A vitamini, bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip olup, patojenlere karşı savunmada rol oynayan beyaz kan hücrelerinin üretimi ve işlevini destekler. Ayrıca, K vitamini kemik sağlığını korumada kritik rol oynarken, kardiyovasküler sistemin düzenli çalışmasına da katkıda bulunur.

Ayrıca, ıspanak oksidatif stresle savaşmaya ve hücreleri erken yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olan karotenoidler ve lutein gibi güçlü antioksidanlar içerir. 

Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, sindirime destek olur ve iltihabı azaltır.

19 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının ise 40 mg olması gerektiğini ifade eden beslenme uzmanları, C vitamininin vücutta depolanmadığını da hatırlatarak her gün aldığınız gıdalarla yeterli C vitamini olup olmadığına bakılması gerektiğini belirtiyor.

sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

20 yıllık çalışma ortaya çıkardı: İşte yaşlanan beynin göstergesi

Johns Hopkins Üniversitesi liderliğindeki araştırmacılar, Demans Riski Altındaki Yaşlı Kontroller için Biyobelirteçler (BIOCARD) kohortuyla yaptıkları bir çalışmada, bazı faktörlerin daha...

Temiz hava almanın bir faydası daha ortaya çıktı

Temiz hava almanın faydaları hakkında birçok şey duymuşsunuzdur, ancak yeni bir araştırma bu durumun bilimsel bir boyutunu ortaya koyuyor: İnsan vücudu, bazı vitamin ve mineralleri doğrud...


Stresli misin? 4-7-11 yöntemi anında rahatlama sağlıyor

Günlük yaşamda iş, ev ve sosyal yaşam arasındaki dengeyi kurmak genellikle zor olabiliyor, çoğu zaman kendimize dinlenmek için yeterli zaman ayıramıyoruz. Bu durum, kendimize kapanmak ve ...

Bilim insanları uyardı: Uyumazsanız unutursunuz

Columbia Üniversitesi’nin çalışmasına göre, ABD'de 65 yaş üstü bireylerin %10’u demansla mücadele ediyor. Harvard Tıp Fakültesi’nin yürüttüğü bir başka araştırma ise günde 8 saatten az uy...


Muzları satın aldıktan sonra neden hemen yıkamalısınız?

Muz, kalın kabuğu nedeniyle genellikle yıkanmadan tüketilen meyveler arasında yer alıyor. Ancak, bu alışkanlık sandığınız kadar masum olmayabilir. Üstelik sebebi sadece hijyen de değil. D...

Çabuk sinirlenmenizin nedeni belli oldu...

Hepimiz günlük hayatın stres ve yoğunluğunda zaman zaman sinirli ya da asabi hissedebiliyoruz. Ancak, eğer kendinizi her zamankinden daha fazla öfkeli, sabırsız ve gergin hissediyorsanız,...


Diyabet vakaları 800 milyonu aştı

Dünyada diyabetin yaygınlığını ve tedavisini inceleyen çalışma, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ile iş birliği içinde NCD-RisC tarafından yürütüldü. Araştırmaya göre, diyabet vakalarının yarısı...

35 yaşında başlıyor, ölüme yol açıyor!

Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlanmanın vücutta birçok değişikliğe yol açtığını ve yaş aldıkça ilk kaybedilen dokunun iskelet kası olduğunu belirterek, Sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) hakkın...


Uzmanlar uyardı: Sık sık kötü rüya görmek beyni etkiliyor!

Yeni bir araştırma, sık görülen kötü rüyaların demans riskiyle bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor. Ortalama 73 yıl yaşam süresi olan bir birey, hayatının yaklaşık altı yılını rüya gö...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Hadise ve Seda Bakan 'Esas Oğlan' galasına aynı kıyafetle katılmışlardı: İşte sebebi!

Seda Bakan ve Hadise, başrollerini paylaştıkları Esas Oğlan dizisinin galasında aynı kıyafeti tercih ederek dikkatleri üzerine çekti. İki isim, kıyafet seçimlerini birbirlerini destekleme...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

20 yıllık çalışma ortaya çıkardı: İşte yaşlanan beynin göstergesi

Johns Hopkins Üniversitesi liderliğindeki araştırmacılar, Demans Riski Altındaki Yaşlı Kontroller için Biyobelirteçler (BIOCARD) kohortuyla yaptıkları bir çalışmada, bazı faktörlerin daha hızlı beyin küçülmesi ve normal bilişsel işlevlerden hafif bilişsel bozukluğa (MCI) daha hızlı ilerlemeyle ilişkili olduğunu keşfettiler.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR