Yukarı
310181

Neden her gün 5 porsiyon meyve sebze tüketmeli?

16 Ocak 2021 09:17

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk anlattı. Prof. Dr. Osman Erk, “DSÖ verilerine göre günde 5 porsiyon (400 gr) sebze ve meyve tüketmek hayati öneme sahip” dedi ve şunları söyledi...

İngiltere'de yapılan bir araştırma, sağlıklı bir yaşam için daha önce Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tavsiye edilen “Günde 5 porsiyon sebze ve meyve” miktarını 10 porsiyona çıkardı. İki milyondan fazla insanın yeme alışkanlıklarını inceleyen bilimsel çalışmaya göre günde 10 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesiyle yılda 7.8 milyon erken ölümün önüne geçilebilir.

Prof. Dr. Osman Erk

Araştırmadan elde edilen verilere göre günde 200 gram sebze ve meyve kardiyovasküler hastalıkları yüzde 13; 800 gram sebze ve meyve ise yüzde 28 oranında azaltır. Günde 200 gram meyve ve sebze kanser riskini yüzde 4; 800 gramı ise yüzde 13 oranında azaltırken; 200 gram sebze ve meyve erken ölümleri  yüzde 15; 800 gram sebze ve meyve ise yüzde 31 oranında önlüyor.

AZI BİLE FAYDA SAĞLIYOR

Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre insanlar günde 5 porsiyon (400 gr) bile sebze ve meyve tüketmiyor. Ancak son araştırmaya göre sebze ve meyveleri az miktarlarda tüketmek bile sağlık açısından olumlu bir etki yaratıyor.

VİRÜSE KARŞI VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRIYOR

Meyve ve sebze tüketimi pandemi sürecinde de çok önemli. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirerek, virüslere karşı vücutta bir koruma kalkanı oluşturuyor.

İŞTE EN ÖNEMLİ ETKİLERİ

Sebze ve meyvelerin içinde insan vücudu için gerekli olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral, lif, antioksidan ve antikanserojen birçok besin maddesi bulunur. Kolesterol ve tansiyonu düşürüp, damar sağlığını destekleyerek, bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler kanser riskini de azaltır. Özellikle bazı sebze ve meyve grupları içlerinde birçok güçlü kanser savaşçısı besin maddesini bol miktarda içerir. Turpgiller, alyum sebzeleri ve dutsu meyveler bunların en başında gelir.

Bunun dışında gökkuşağını oluşturan her renkte sebze ve meyveyi yemek genel sağlık ve kanseri önleme açısından önemlidir. Her renk; kanserle savaşan başka bir besine karşılık gelir. Amerikan Tarım Bakanlığı'na göre; farklı renklerde sebze ve meyve tüketmek kanser, kalp ve diyabet gibi hastalıkların riskini en aza indirir. Amerikan Diyabetik Derneği'ne göre vejetaryenlerin kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklardan ölüm oranları vejetaryen olmayanlardan daha düşüktür.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Bu hafta sonuna dikkat

Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Çorlu Mühendislik Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Lokman Hakan Tecer, bu hafta sonu özelikle Trakya'da hava kirliliğine yol açan enverziyon görülebileceğine d...

Çocuklar neden ana yemek yemez?

Bunun ilk sebebi çocuğun fizyolojik olarak aç olmamasıdır. Ana öğünlere yakın saatlerde dengeli bir ara öğün almış olsa da çocuk aç hissetmeyebilir ve yemek istemez. Bu durumda ana öğün s...


Prof. Dr. Kaya’dan hacamat uyarısı

Düzce Üniversitesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi Müdürü Prof. Dr. Ertuğrul Kaya, kupa tedavisinin (hacamat) sertifikası olan doktorlar tarafından hastane ve merkezlerde yapılması ...

Teknoloji bağımlılığının 4 büyük zararı

Pandemide artan teknoloji kullanımının çocuklar için pek çok sorunu da beraberinde getirdiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ailelere önemli tavsiyelerde bulundu...


Bu hastalığın teşhisi 10 yılı bulabilir

Ülkemizde her 10 kadından birinde görülen ve halk arasında ‘çikolata kisti’ olarak bilinen endometriozisin tanısı bazen 10 yılı bile bulabiliyor. Prof. Dr. Mete Güngör, endometriozis hakk...

Koronavirüse karşı siyah çay önerdi

ABD'li Dr. Leo Galland, siyah çayın içerisinde bulunan bazı maddelerin virüsün çoğalmasını engellediğini belirterek koronavirüsten korunmak için çay içilmesi önerisinde bulundu. 'Alerji i...


Kaygı bozukluğu hızla artıyor

Pandeminin; mevcut yorgunlukları, sıkıntıları ve çözümsüzlükleri ikiye katladığını belirten Hızlan, “Bu yüzden de kaygı bozukluğu yaygınlaşıyor” dedi...

Corona virüs yılgınlığı artırıyor

Covid-19 salgını ile mücadele önlemleri, insanları korumak için alınıyor. Ancak psikiyatristler ve psikologlar, kısıtlamaların toplum ve ruh sağlığına oluşturduğu risklerin göz ardı edilm...


Duygusal açlığa karşı 7 öneri

Beslenme Uzmanı Elif Gizem Arıburnu anlattı. Stresimizin ve evde kalma süremizin arttığı bugünlerde sık sık soluğu mutfakta alıyorsanız nedeni ‘duygusal açlık’ olabilir. İşte Elif Gizem A...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Nebahat Çehre’den şaşırtan kürk açıklaması: Benimki büyükbaş

Nişantaşı'nda görüntülenen Nebahat Çehre, muhabirlerin "Üzerinizdeki kürk gerçek mi?'"sorusuna şaşırtan bir yanıt verdi. Oyuncu, geçen günlerde giydiği kürk ile eleştirilen Bülent Ersoy h...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Bu hafta sonuna dikkat

Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Çorlu Mühendislik Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Lokman Hakan Tecer, bu hafta sonu özelikle Trakya'da hava kirliliğine yol açan enverziyon görülebileceğine dikkat çekerek, "Astım hastaları, kalp rahatsızlıkları veya hassas grupta olan çocukların dışarıdaki aktivitelerini sınırlandırmaları gerekiyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR