Yukarı
310109

Sürekli Can Sıkıntısı Ne Demek?

15 Ocak 2021 12:10

""Ne kadar yürüyüş yapsam da, kitap okuyup film izlesem de, yemek yapsam da ya da çalışsam da can sıkıntım bir türlü geçmiyor" diyenlerden misiniz? Merak etmeyin, bu sorunu yaşayan tek kişi siz değilsiniz. Sürekli can sıkıntısı yaşamak ve yapılan şeylerden keyif alamamak neredeyse çağımızın sorunu haline geldi. Peki bu neyden kaynaklanıyor? Bu sorunu nasıl çözeceğiz?"

Can sıkıntısı, hayatınızda nasıl gerçekleştiğine ve devam ettiğine bağlı olarak birkaç anlama gelebilir. Teknolojinin hayatımızın odak noktası haline gelmesi ile sürekli uyaranlara maruz kalıyoruz ve bu da ilgimizi bir noktada toplamamızı zorlaştırıyor. Bu sürekli uyarılma hali, motive olmuş hissetmemizin önüne geçerek bağlantı eksikliğine neden olabilir.

"Can sıkıntısı, kendinizi daha tatsız, üzücü veya harekete geçiren duygulardan korumak için kullanılan bir savunma mekanizması olabilir. Öte yandan kronik bir dikkatin kesilmesi, daha büyük bir depresif modelin belirtisi de olabilir" diyen Klinik Psikolog Ayanna Abrams, "Sürekli can sıkıntısı yaşamanızın kaynağını bilmiyorsanız öncelikle bunu bir düşünün. Uyaranlar bir şeylere odaklanmanıza engel olduğu için mi, kendinizi tatsız ve mutsuz hissettiğiniz için mi yoksa bunların ötesinde daha farklı bir neden olduğu için mi canınız sıkılıyor? Can sıkıntınızı çözmek, onun sebebini bulmak için başlar" ifadelerine yer veriyor.

Can sıkıntısı duygularıyla nasıl baş edilir?

Can sıkıntısını 'kötü' veya 'yanlış' olarak görmek bazen tepkiselliğe yol açabilir. Yani can sıkıntısını kötü bir şey olarak görürseniz, canınız daha çok sıkılacaktır. Şöyle ki, can sıkıntısı duygusu geldiğinde "Ben bunu neden yaşıyorum" diye düşünüp daha da panik yaparsanız kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz.

Sıkışmışlık hissi de daha fazla sıkılmanıza neden olur ve sonu olmayan bir döngüye girersiniz. Can sıkıntısını kötü görmek ve kendinizi sıkışmış hissetmek yerine sıkıntınızı merak edin. Böylece vücudunuzun nasıl çalıştığı ve o anlarda gerçekten neye ihtiyacınız olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Canınız sıkıldığınızda kendinize şunları sorun:

Sıkıntınız ne kadar sürer?

Canınızın sıkıldığı anlarda neler düşünüyorsunuz?

Sıkılmadığınız bir zamanı düşünün. O anlar nasıldı?

Klinik Psikolog Ayanna Abrams, can sıkıntısının temeline inebilmek için günlük tutmayı öneriyor. Günlük tutmak, ilham bulmak için harika bir egzersizdir. Şu anda zamanınızı geçirdiğiniz tüm yöntemleri düşünün: Ne yapıyorsunuz, kiminle, ne sıklıkla ve neden? Ardından, yapmadığınız ve yapmak istediğiniz her şeyi düşünün. Bunlardan bazılarına doğru küçük adımlar atmak için fırsatlar aramaya başlayın.

Günlük tutmak, sıkıntınız hakkında kendinizle farklı bir şekilde konuşmak ve altında ne olabileceğini daha fazla merak etmek için iyi bir yöntem olabilir.

Son olarak, hiçbir duygunun sonsuza kadar sürmediğini unutmayın. Kronik can sıkıntısı ruh halinizi olumsuz etkilemeye başlarsa bir terapist ile görüşmeyi unutmayın. Kendi kendinize aşamadığınız bir noktaya vardığında bir uzmandan yardım almak en akıllıca çözüm olacaktır.

HÜRRİYET



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Çocuklar neden ana yemek yemez?

Bunun ilk sebebi çocuğun fizyolojik olarak aç olmamasıdır. Ana öğünlere yakın saatlerde dengeli bir ara öğün almış olsa da çocuk aç hissetmeyebilir ve yemek istemez. Bu durumda ana öğün s...

Prof. Dr. Kaya’dan hacamat uyarısı

Düzce Üniversitesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi Müdürü Prof. Dr. Ertuğrul Kaya, kupa tedavisinin (hacamat) sertifikası olan doktorlar tarafından hastane ve merkezlerde yapılması ...


Teknoloji bağımlılığının 4 büyük zararı

Pandemide artan teknoloji kullanımının çocuklar için pek çok sorunu da beraberinde getirdiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ailelere önemli tavsiyelerde bulundu...

Bu hastalığın teşhisi 10 yılı bulabilir

Ülkemizde her 10 kadından birinde görülen ve halk arasında ‘çikolata kisti’ olarak bilinen endometriozisin tanısı bazen 10 yılı bile bulabiliyor. Prof. Dr. Mete Güngör, endometriozis hakk...


Koronavirüse karşı siyah çay önerdi

ABD'li Dr. Leo Galland, siyah çayın içerisinde bulunan bazı maddelerin virüsün çoğalmasını engellediğini belirterek koronavirüsten korunmak için çay içilmesi önerisinde bulundu. 'Alerji i...

Kaygı bozukluğu hızla artıyor

Pandeminin; mevcut yorgunlukları, sıkıntıları ve çözümsüzlükleri ikiye katladığını belirten Hızlan, “Bu yüzden de kaygı bozukluğu yaygınlaşıyor” dedi...


Corona virüs yılgınlığı artırıyor

Covid-19 salgını ile mücadele önlemleri, insanları korumak için alınıyor. Ancak psikiyatristler ve psikologlar, kısıtlamaların toplum ve ruh sağlığına oluşturduğu risklerin göz ardı edilm...

Duygusal açlığa karşı 7 öneri

Beslenme Uzmanı Elif Gizem Arıburnu anlattı. Stresimizin ve evde kalma süremizin arttığı bugünlerde sık sık soluğu mutfakta alıyorsanız nedeni ‘duygusal açlık’ olabilir. İşte Elif Gizem A...


9 adımda sağlıklı beslenme

Pandemide bir yandan Covid-19’dan, bir yandan da kronik hastalıklardan korunmada sağlıklı beslenmenin rolü büyük. Peki dünyayı saran kalp-damar, KOAH, diyabet gibi bulaşıcı olmayan hasta...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Gizlice evlenmişti... Güzel şarkıcı boşandı

Dünyaca ünlü şarkıcı Adele'in, 2 yıllık süren boşanma davasında karar açıklandı. Adele, 2012’de de evlendiği Simon Konecki ile resmen boşandı. Ünlü İngiliz şarkıcı, Adele, resmen eşinden ...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Prof. Dr. Kaya’dan hacamat uyarısı

Düzce Üniversitesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi Müdürü Prof. Dr. Ertuğrul Kaya, kupa tedavisinin (hacamat) sertifikası olan doktorlar tarafından hastane ve merkezlerde yapılması gerektiğini belirterek, "Nelere iyi geleceği konusunda hastaları kandırmamak gerekiyor. Bu konuda oldukça fazla suistimal var. Hastanın modern tıptaki tedavilerinin önüne geçmemesi gerekiyor" dedi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR