Yukarı
301365

İşte mutluluk veren besinler

25 Ekim 2020 09:22

Araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

Sevgili editörümle bu haftanın konusunu belirlerken bana tatlı bir sesle "mutluluk veren yiyecekleri" yazar mısın dedi? Birden bir mutlu oldum sormayın... Zira merkürün bu kadar geriye gittigi, belirsizliklerin tavan yaptıgı bir yılda mutluluktan söz etmek ve de bunu yiyecekle birleştirmek güzel oldu. Buyrun sizin için mutluluk verici besinler...

Yemek yemek sizi daha neşeli, sakin ve sağlıklı yapabilseydi bir rüya gerçekleşmez miydi? Ve bu olumlu etkilerin yalnızca siz yemeğin tadını çıkarırken değil, aynı zamanda son lokma tüketildikten uzun süre sonra da devam etmesi daha da şaşırtıcı olmaz mıydı?

Pekala, sana harika haberlerim var! Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar, anti-anksiyete ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

 Hadi o zaman mavi ruh halini uzak tutmak, enerji seviyelerini iyileştirmek, sakinliği teşvik etmek ve hatta hafızayı ve bilişsel işlevi artırmak için bu sağlıklı seçeneklerle kendinizi şımartın.

1. Avokado

Beyin tarafından serotonin üretmek için kullanılan temel bir amino asit olan triptofan - bu meyvede merkezi sinir sistemi nörotransmitteri bol miktarda bulunur. Avokado ayrıca cilt, saç ve tırnaklar için de faydalıdır. Ve hepimiz iyi göründüğünüzde kendinizi iyi hissettiğinizi biliyoruz!Günde 1/4 avokado bu dediklerimi yapmak için yeterli.

2. Meyveler

Yaban mersini, ahududu ve çilek, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olan besinler antosiyanidinlere ve antosiyaninlere sahiptir.

3.  Organik Tavuk

Kümes hayvanlarında bulunan B12 vitamini vücudun sakinleşmesine yardımcı olur.

4. Tavuklu  Şehriye Çorbası

Sizi rahatsız eden her şeyi iyileştirmekle tanınan bu çorbanın,adına kitaplar yazılmıştır. muhteşem tavuk suyuna şehriye çorba  protein ve lif dolu oldugu için aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir ve enerjiyi artırır. Bu  nedenle nezle ve grip için bile neden hemen başvurulan  yiyecek olduğunu açıklamaya yetiyor.

5. Bitter Çikolata

Bu iştah açıcı besin , anksiyeteyi azaltmaya ve kasları sakinleştirmeye yardımcı olan magnezyum bakımından yüksektir. Bitter çikolata ayrıca, aşık olduğunuzda beyin tarafından yaratılan kimyasal olan feniletilamin (PEA) içerir. PEA, beynin endorfin salgılanmasını teşvik eder. İşte bu yüzden çikolata yemek sizi daha mutlu eder!

6. Yoğurt

Bu kadim yiyecek  ruh halini ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan probiyotiklerle doludur.

7. Yeşil Çay

Çay uzun zamandır yatıştırıcı bir içecek olarak kabul edilirken, yeşil çay stresi ve kaygıyı azalttığı ve ruh halini yükselttiği bilinen teanin ile doludur. Maksimum faydayı elde etmek için yüksek kaliteli bir Japon yeşil çayı kullanın ve mümkünse alışıldık şekilde demleyerek için.

8. Somon

Omega 3 bakımından zengin olan bu yağlı balık, ruh halini dengelemeye, depresyonu azaltmaya, hafıza ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. 

9. Ispanak

Yüksek miktarda folik asit içeren ıspanak, ruh halini yükselten faydalarıyla bilinir.

10.  Pazı

Magnezyum bakımından zengin olan bu yeşil yapraklı sebze, stresi daha iyi yönetmemize , uyku kalitesini artırmamıza  ve PMS semptomlarını hafifletmelerine yardımcı olarak özellikle kadınlar için faydalıdır.

11. Domates

Domateslerde bulunan bir antioksidan olan likopen, beyindeki iltihaplanmaya karşı savaşır. Likopen yağda çözünür olduğundan, vücudun likopeni emmesine yardımcı olan bir miktar zeytinyağı ile domates yemekte fayda vardır.

12. Ceviz

Ruh halini iyileştirmek için ideal bir besin  olarak kabul edilen ceviz, B vitamini ile doludur. B vitamini ruh halini dengede tutmaya, yorgunluk, kaygı, stres, gerginlik ve sinirlilikle mücadele etmeye yardımcı olur. Ek olarak, ceviz beynin düzgün çalışmasına yardımcı olan ve depresyonu önleyen Omega 3 bakımından zengindir.

Bu sağlıklı güçleri normal diyetinize ekleyin ve mutluluğa giden yolu yiyin!

Taylan Kümeli

Cumhuriyet



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

K-Pop en çok bu gençleri etkiliyor!

Son yıllarda tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de oldukça tanınan ve hayranlarının sayısı giderek artan Korean Pop (K-Pop) grupları, sadece yaptıkları müzikle değil imaj ve yaşam tarzlar...

Çocuklar zeka genini kimden alıyor?

Kadınların zeka genlerini çocuklarına aktarması daha muhtemel çünkü bu genler X kromozomu üzerinde taşınıyor ve kadınlar bu kromozomdan iki tanesine sahipken erkeklerde sadece bir tane bu...


Kasım ayında hangi balıklar yenir?

Balık, beslenme listemizde muhakkak olması gereken ve haftada en az 2 kere tüketmemiz gereken bir yiyecektir. Her ay farklı balık sezonu gelir ve taze taze balık yeme imkanımız olur. Kası...

Duyguları uçlarda ve yoğun yaşayan çocuklara dikkat!

Çocuğunuz sık sık şiddetli öfke patlamaları yaşıyor, sürekli kızgın ve sinirli bir ruh hali yansıtıyorsa Yıkıcı Duygudurum Düzenleyememe Sorunu (YDDB) ile karşı karşıya olabilir. Ani ve ç...


Yarasaları örnek alın! Hasta olunca...

Yapılan bir araştırmaya göre vampir yarasalar hasta olduklarında diğer yarasalarla aralarındaki sosyal mesafeyi koruyorlar. Ayrıca diğer yarasalarla daha az zaman geçirip sürüdekilerle da...

Etiketlerdeki Gizli Tuzak Fiyat: Çıpalama!

Amerika’nın Boston şehrinde bir restoranda yediğiniz yemeğin ücretini kendiniz belirliyorsunuz. İlginç değil mi? Panera Cares isimli bu restoranda sipariş verilirken kasiyer size siparişi...


İnternetten Vitamin Takviyesi Alınır mı?

Hekimler, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolunun düzenli beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve mental sağlık olduğunu vurgularken vitamin kullanımında yaşanan büyük artış, beraberinde ...

Corona, dünyanın havasını temizledi

Uluslararası Enerji Ajansı’nın verilerine göre bu yıl küresel enerji talebinin yüzde 5 gerilemesi bekleniyor. Düşük enerji talebi ile atmosfere salınan karbondioksit miktarı da 2.4 gigato...


SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Hilal Altınbilek'in yeni aşkı

Bir Zamanlar Çukurova dizisinde Züleyha karekteriyle gönüllerde taht kuran Hilal Altınbilek ve Gurur Aydoğan aşkı Kapadokya'da kendini gösterdi. Bir süredir aşk yaşadıkları haberleriyl...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

COVID-19 kalp hastalarını nasıl etkiliyor?

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Yalçın anlattı. Doç. Dr. Yalçın, kalp hastası olanların özellikle kış aylarında enfeksiyonların yanı sıra Covid-19’a karşı çok dikkatli olması gerektiğini belirterek şunları söyledi...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR