Yukarı
267339

Yürüyüş yapmak için 15 önemli neden

03 Aralık 2019 11:04

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Haluk Sargın, insan bünyesini çok zorlamadan kolay yapılan, her yaşa uygun bir spor olan yürüyüşün az bilinen faydalarını sıraladı:

Çağımızın getirdiği yüksek tempolu şehir yaşamı, yoğun mesai ve ulaşım problemleri arasında egzersiz genellikle ihmal ediliyor, öteleniyor ya da zamansızlık gerekçe gösterilerek yapılamıyor… Oysa kalp damar hastalıklarından diyabete kadar pek çok hastalık riskinden koruyan egzersize hayatımızda yer açmamız şart. Örneğin günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş bile sağlığımıza sağlık katar… İşte her yaşa uygun bir spor olan yürüyüşün 15 faydası…

Prof. Dr. Haluk Sargın

1 Kasları güçlendirir: Kalp kasının yanı sıra vücut kaslarını güçlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar. Kan basıncını düzenler.

2 Beyin-damar ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır: Yürüyüş, kan akım ve miktarını artırarak dolaşımı iyileştirir. Kalp kasının ana damarlar dışında yan damarlarının da beslenmesini artırır. Böylece ana damarlardaki tıkanıklık hallerinde oluşacak tıkanıklıklarının vereceği zararı minimalize eder.

3 Eklem ve kasların esnekliğini artırır: Hareketsizlik ve kireçlenmeye bağlı eklem sertliğini azaltır. Bacak, kalça ve gövde kaslarını kuvvetlendirir.

4 Kemikleri güçlendirir: Kemik erimesini engelleyici veya azaltıcı rolü vardır.

5 Obezite riskini azaltır: Metabolizmayı uyarır, yağların yakılmasını sağlar. Ortalama 5 km'lik tempolu bir yürüyüş saatte 400-500 kalori yağ yaktırır. Bu her gün uygulanırsa bir ayda 2-3 kilo zayıflamayı sağlar.

6 Yaratıcılığı destekler: Beyine oksijen sağlanmasını artırarak yaratıcı düşünce potansiyelini ve zihinsel keskinliği artırır.

7 Sindirimi kolaylaştırır: Kabızlığı, reflüyü azaltıcı etkisi vardır.

8 Uykusuzluğa iyi gelir: Uyku kalitesini artırır, rahatlamayı sağlar.

9 Yaşlanma sürecin geciktirir: Genç ve dinç görünüm sağlar.

10 Depresyonun doğal ilacıdır: Bu sorunun hafiflemesinde ve giderilmesinde önemli bir etkendir.

11 Stressavardır: Gerginlikten uzaklaşmaya yardımcı olur. Beyinde endorfin, seratonin, dopamin seviyesini artırır. Kişide bu kendini iyi hissetme hali ve moral yüksekliği hali olarak tezahür eder.

12 Kanser riskini azaltır: Kolon (bağırsak), prostat, göğüs kanseri gibi kanser türlerine yakalanma riskini azaltır.

13 İştah kontrolü sağlar: Yeme isteğinin (iştah) kontrol edilmesini sağlar (insülin direncini kırar).

14 Alkol, kafein ve nikotinden uzaklaştırır: Bu tür bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.

15 Kötü kolesterolü düşürür: Kan yağlarını (kolesterol-trigliserid) düzeyini düşürür. İyi ve kötü huylu kolesterol dengesini iyi kolesterol yönünde artırır. SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Bu faydasını kimse bilmiyor!

Soya fasulyesi Doğu Asya'ya özgü bir baklagil türüdür. Asya yemeklerinin önemli bir parçasıdır ve binlerce yıldır tüketilmektedir. Bugün, çoğunlukla Asya ve Güney ve Kuzey Amerika'da yeti...

Çağın hastalığı, yağlı karaciğer

Yağlı karaciğer hastalığının genellikle hiçbir belirti vermediğini belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Feyzi Gökosmanoğlu, hastalığın sinsi bir şekilde ilerlediğ...


Maydanozun bilinmeyen yararları

​Maydanoz, insan sağlığı için oldukça faydalı olan bir besindir. Ağız kokusunu önlemesinden tutun da kansere yakalanma riskini azaltmasına kadar birçok konuda fayda sağlayan maydanoz yapr...

Ekinezya çay olarak tüketildiğinde...

Papatya ailesinden (Asteraceae), kirpi otu, kirpi başı, erguvani kirpi başı, samson kökü, ince yaraklı eflatun koza çiçeği gibi çok çeşitli isimler ile adlandırılır. Çok eski yıllardan be...


Kıyafet ve çarşaflarla gelen tehlike!

​Uzmanlar son zamanlarda uyuz vakalarının sayısının arttığını belirtiyor. Büyük oranda birebir insan temasıyla bulaşan bu hastalık ortak paylaşımlı kıyafet, çarşaflar ya da mağazalarda de...

İşte çay içmenin faydaları

Bilim insanları, haftada en az üç fincan çay içmenin daha uzun, daha sağlıklı bir yaşamla bağlantılı olduğunu söylüyor. Buna göre; araştırmacılar, 50 yaşında normal çay içenlerin kalp has...


Domuz gribiyle ilgili gerçekler

Grip salgınının devam ettiği bugünlerde H1N1 virüsünün (domuz gribi) iki can aldığı iddiaları paniğe yol açtı. İşte İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk’in hastalıkla ilgili açıklam...

Kabak çekirdeğinin bilinmeyen faydaları

Kabak meyvesinin içinin kurutulmasıyla elde edilen kabak çekirdeği, halk arasında sevilen kuruyemişlerdendir. Bakır, çinko, magnezyum açısından zengindir. İşte kabak çekirdeğinin bilinmey...


Gripten korunmak için 8 kritik kural

Halk arasında ‘domuz gribi’ olarak bilinen H1N1 virüsünün de yer aldığı gribal enfeksiyonlar, son günlerde 7’den 70’e pek çok kişiyi etkisine alırken, özellikle kalabalık ve kapalı ortaml...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Halit Ergenç: “Her şey çok güzel...”

Ekranların sevilen çifti Halit Ergenç ve Bergüzar Korel, geçtiğimiz gün Levent'de objektiflere yansıdı. Sabah saatlerinde geldikleri AVM’de kısa bir alışveriş turuna çıkan ikili, özellikl...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Bu faydasını kimse bilmiyor!

Soya fasulyesi Doğu Asya'ya özgü bir baklagil türüdür. Asya yemeklerinin önemli bir parçasıdır ve binlerce yıldır tüketilmektedir. Bugün, çoğunlukla Asya ve Güney ve Kuzey Amerika'da yetiştirilmektedir. Soya unu, soya proteini, tofu, soya sütü, soya sosu ve soya yağı gibi çeşitli soya ürünleri mevcuttur. Peki, soya fasülyesinin faydaları nelerdir? Soya fasülyesi neye iyi geliyor? Merak edilen tüm detaylar haberimizde...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR