Yukarı
267339

Yürüyüş yapmak için 15 önemli neden

03 Aralık 2019 11:04

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Haluk Sargın, insan bünyesini çok zorlamadan kolay yapılan, her yaşa uygun bir spor olan yürüyüşün az bilinen faydalarını sıraladı:

Çağımızın getirdiği yüksek tempolu şehir yaşamı, yoğun mesai ve ulaşım problemleri arasında egzersiz genellikle ihmal ediliyor, öteleniyor ya da zamansızlık gerekçe gösterilerek yapılamıyor… Oysa kalp damar hastalıklarından diyabete kadar pek çok hastalık riskinden koruyan egzersize hayatımızda yer açmamız şart. Örneğin günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş bile sağlığımıza sağlık katar… İşte her yaşa uygun bir spor olan yürüyüşün 15 faydası…

Prof. Dr. Haluk Sargın

1 Kasları güçlendirir: Kalp kasının yanı sıra vücut kaslarını güçlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar. Kan basıncını düzenler.

2 Beyin-damar ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır: Yürüyüş, kan akım ve miktarını artırarak dolaşımı iyileştirir. Kalp kasının ana damarlar dışında yan damarlarının da beslenmesini artırır. Böylece ana damarlardaki tıkanıklık hallerinde oluşacak tıkanıklıklarının vereceği zararı minimalize eder.

3 Eklem ve kasların esnekliğini artırır: Hareketsizlik ve kireçlenmeye bağlı eklem sertliğini azaltır. Bacak, kalça ve gövde kaslarını kuvvetlendirir.

4 Kemikleri güçlendirir: Kemik erimesini engelleyici veya azaltıcı rolü vardır.

5 Obezite riskini azaltır: Metabolizmayı uyarır, yağların yakılmasını sağlar. Ortalama 5 km'lik tempolu bir yürüyüş saatte 400-500 kalori yağ yaktırır. Bu her gün uygulanırsa bir ayda 2-3 kilo zayıflamayı sağlar.

6 Yaratıcılığı destekler: Beyine oksijen sağlanmasını artırarak yaratıcı düşünce potansiyelini ve zihinsel keskinliği artırır.

7 Sindirimi kolaylaştırır: Kabızlığı, reflüyü azaltıcı etkisi vardır.

8 Uykusuzluğa iyi gelir: Uyku kalitesini artırır, rahatlamayı sağlar.

9 Yaşlanma sürecin geciktirir: Genç ve dinç görünüm sağlar.

10 Depresyonun doğal ilacıdır: Bu sorunun hafiflemesinde ve giderilmesinde önemli bir etkendir.

11 Stressavardır: Gerginlikten uzaklaşmaya yardımcı olur. Beyinde endorfin, seratonin, dopamin seviyesini artırır. Kişide bu kendini iyi hissetme hali ve moral yüksekliği hali olarak tezahür eder.

12 Kanser riskini azaltır: Kolon (bağırsak), prostat, göğüs kanseri gibi kanser türlerine yakalanma riskini azaltır.

13 İştah kontrolü sağlar: Yeme isteğinin (iştah) kontrol edilmesini sağlar (insülin direncini kırar).

14 Alkol, kafein ve nikotinden uzaklaştırır: Bu tür bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.

15 Kötü kolesterolü düşürür: Kan yağlarını (kolesterol-trigliserid) düzeyini düşürür. İyi ve kötü huylu kolesterol dengesini iyi kolesterol yönünde artırır. SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Covid-19 kalbi nasıl etkiliyor?

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk anlattı: Kalp hastalarının Covid-19 açısından en riskli grup olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Erk uyarılarda bulunup şunları söyledi.Corona virüs...

Su İçmenin Faydaları Neler?

Günde kaç bardak su içiyorsunuz? Her gün yeteri kadar su içiyor musunuz? Yeterli miktarda su tükettiğinizde vücudunuza nasıl bir iyilik yaptığınızı biliyor musunuz?


Mısırın bilinmeyen faydaları

Yağından tanelerine kadar birçok şekilde faydalandığımız mısır, zengin içeriği ile hem iyi bir besin kaynağı hem de kimi hastalıklara karşı önleyici bir etkiye sahip. Diyetisyen Yasemin U...

İşte beyin ve ceviz arasındaki bağ

​Şekliyle tıpkı bir beyni andıran, yararlarıyla doğrudan beyni etkileyen, beynin gelişimi ve işlevi üzerinde belirleyici bir rol üstlenen mucizevi besin; ceviz… Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, ...


Tavuk tüketirken bunlara dikkat edin!

Günlük hayatta besinleri tüketirken dikkat etmemiz gereken noktalar bulunur. Uzmanlar son zamanlarda yanlış tavuk tüketiminin gıda zehirlenmesine neden olabileceğini duyurdu. Özellikle sa...

Gıda zehirlenmelerine karşı öneriler

Yaz aylarında artan gıda zehirlenmelerine engel olmak adına tavsiyelerde bulunan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Arş. Gör. Kübra Şahin, gıda zehirlenmesinde ilk belirtilerin 72 saat sonra bi...


Temizlik yaparken bu detaylara dikkat!

​Ev işleri yapılırken vücudun düz pozisyonda olması gerektiğini belirten Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş “Omurga sağlığınız için yerleri eğilerek değil, uzun sapl...

Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Özkan'dan 'İkinci pik' açıklaması

Sağlık Bakanlığı Koronavirüs Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Seçil Özkan, günlük vaka sayılarına ilişkin, "Şu anda yaklaşık bin 500'lü rakamlara geldik. Eğer bu rakam daha da ilerlerse, bula...


'Koronavirüs kalp hastalarını korkuttu'

Adana Şehir Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Şerafettin Demir, koronavirüs korkusuyla hastaneye gelmeyen, özellikle kalp krizi geçirenlerin ölümcül sonuçlar ya da...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Barış Akarsu’nun 13. ölüm yıl dönümü…

29 Haziran 2007’de 28'inci doğum gününü kutladıktan sonra Bodrum’da geçirdiği trafik kazasında yaralanan ve kaldırıldığı hastanede 4 Temmuz günü yaşamını yitiren Barış Akarsu’nun yakınlar...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Covid-19 kalbi nasıl etkiliyor?

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk anlattı: Kalp hastalarının Covid-19 açısından en riskli grup olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Erk uyarılarda bulunup şunları söyledi.Corona virüsünün neden olduğu Covid-19'a karşı kronik kalp hastalarının normale göre çok daha dikkatli olmaları gerekiyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR