Yukarı
250959

Kanseri önler, enerji seviyesini artırır...

17 Haziran 2019 09:00

Genelde sonbahar ve kış aylarında bolca bulunan Armut, sağlığı destekleyen besinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Kilo vermeye, kanser gelişimini önlemeye, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, divertiküloz tedavisinde, serbest radikallerle savaşmaya, osteoporozu önlemeye yardımcı olur, enerji seviyelerini arttırır. Sütten kesilmiş bebekler için tavsiye edilirken, cilde faydaları da oldukça fazladır. Şimdi armutun faydalarını daha detaylı inceleyelim... İşte armutun faydaları...

Armutlar besin açısından yoğun meyvelerdir. Orta boy bir armut yaklaşık olarak yüz kalori içerir ve yağsızdır. Armutlar diyet lifleri açısından zengin bir kaynaktır. Orta boy bir armut yine, günlük bakır ihtiyacının yaklaşık yüzde onbeşini sağlar. Armut kabuğu esas olarak konsantre bir fenolik phytonutrient kaynağıdır. Armut yeter miktarda protein içeren yüksek su içeriğine sahiptir. Kolesterol içermez. Bakır, kalsiyum, manganez, fosfor, çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller içerirler. Armutlar ayrıca vitaminler (Vitamin A, C, D, K, E, B-12, B-6,), folatlar, pantotenik asit ve karbonhidratlar ile doldurulur. Meyve, bitki besin kategorisinde mükemmeldir.
Armutta bulunan besin maddeleri şunlardır:

Hidroksibenzoik asit-klorojenik asit, gentisik asit, siringik asit, vanilik asit; Hidroksisinamik asit-kumarik asit, ferulik asit, 5-caffeoylquinic asit; Hidroksikinonlar-arbutin; Flavanoller-kateşin, epikateşin; Flavonoller-isorhamnetin, kuersetin, kaempferol; Antosiyaninler (kırmızı kabuklu çeşitlerde); Karotenoitler-beta-karoten, lutein, zeaksantin.

ARMUTUN FAYDALARI

Diyete lezzetli bir katkı yapmanın yanı sıra, armutlar ayrıca tıbbi faydalar sağlayan pek çok besinle de doludur. Armutun faydalarını detaylı olarak inceleyelim;

Sindirimi artırır

Armuttaki lif içeriğinin çoğu, çözünür olmayan bir polisakkariddir, bu da bağırsaklarda bir hacim arttırıcı madde olarak işlev gördüğünü açıklar. Bu lif, yiyecekleri biriktirerek, toplu olarak bağırsaklardan geçmeyi kolaylaştırır. Ayrıca mide ve sindirim suları salgılanmasını uyarır. Böylece kabızlık ve diyare (ishal) neden olan bağırsak hareketlerinin riski azalır.

Serbest radikallere karşı koruma

Vitamin C ve Vitamin K gibi vitaminlerin varlığı ve bakır gibi mineraller, vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

Kanseri önler

Armutun lif içeriği, kanserojen hücrelere bağlanır ve onları çıkarır ve sonuç olarak kolon kanserini önler. Menopozdan sonra, günde bir armut tüketmek kadınlarda meme kanserinden korunmak için güzel bir yoldur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Armuttaki vitamin C ve bakır gibi antioksidanların yüksek içeriği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan hastalıklara karşı savaşmak için bağışıklık sistemini destekler.

Osteoporozu önler

Kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için vücudun pH’sini korumak ve vücuda tavsiye edilen miktarda kalsiyum sağlamak gereklidir. Bor zengini armut, kalsiyum emilimine yardımcı olur.

Enerji seviyenizi artırır

Armutlardaki yüksek glikoz içeriği anında enerji verir. Vücut tarafından çok hızlı emilir ve enerjiye dönüşür.

Sütten kesilmiş çocuklar için faydalı

Armut sütten kesilmiş çocuklar için tavsiye edilir, çünkü hipoalerjenik ve düşük asidik meyvedir ve dolayısıyla sindirim problemi içermez.

Anti-inflamasyon

Armutlar, artrit iltihabı ve bu tür diğer problemleri azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Kan şekeri seviyesini kontrol eder

Armutun düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği vardır, bu da kandaki şeker seviyelerinin kontrol edilmesine ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Armuttaki bazı flavenoidler insülin duyarlılığını artırır. Bu, erkek ve kadınlarda tip 2 diyabet riskini azaltır.

İyileşmeyi hızlandırır

C vitamini, vücudun çeşitli organlarında yeni dokunun sentezlenmesi için gerekli bir bileşendir. Askorbik asit iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Armutlar yüksek düzeyde askorbik asit içerir ve böylece iyileşme sürecini hızlandırmak için katalizör görevi görür.

Dolaşımı artırmaya yardımcı olur

Armut anemi ve diğer mineral eksikliği hastalıklarından muzdarip hastalar için çok yararlı olabilir, çünkü yüksek miktarda bakır ve demir içerir. Bakır, minerallerin sisteme alınmasını kolaylaştırır ve demir, kırmızı kan hücrelerinin sentezinde yardımcı olur.

Kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Armut, iyi bilinen bir vazodilatatör olan potasyum içerir. Böylece kalp sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Kardiyovasküler sistemdeki kan basıncını azaltarak, kalp krizi ve ateroskleroz olasılığını azaltır. Organları, işlevlerini geliştiren oksijeni oluşturan tüm vücut kısımlarına kan akışını arttırır. Armuttaki potasyum sıvı regülatör görevi görür. Bu nedenle vücudu nemlendirir ve vücudun çeşitli organlarında ve organlarındaki temel sıvıların dengesini sağlar.

Sağlıklı bir cilt

Armut yaygın olarak bakım ve kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır. Armut cilt hastalıklarını önlemenin dışında, kırışıklıkları giderir, yağlı ciltlere karşı şifa kaynağı olabilir, akneye karşı etkilidir, cildin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar.



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Uzmanından uyarı: Sigara size koronavirüs getirebilir!

ANKARA'da Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Tutku Taşkınoğlu, "Sigaranın dumanında havada asılı kalan moleküller var. Örneğin, büyük bir alandasınız ve 2 metre uzaklıktaki bir kişinin içtiği sigar...

Aromalı dudak nemlendiricisi uyarısı!

​Dudak nemlendiricilerinin içeriğinde bulunan parfümler, taşıyıcı maddeler ve koruyuculara bağlı olarak dudak egzamasına yol açabileceği uyarısında bulunan Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir,...


Vücudumuzu hızlı yaşlandıran hatalar

Her gün 8 saatten daha fazla oturmanın sizi 8 yaş daha büyük gösterebileceğini biliyor muydunuz? Yalnızlık ve arkadaşsızlık da hızlı yaşlanmaya ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir....

Fazla kahve ödem yapıyor!

​Türk mutfağının geleneksel lezzetlerinden olan kahve, hayatımızın bir parçası ve sosyal hayatı canlı tutan bir sosyalleşme aracı olan içecek. Diyetisyen Feyza Nur Ceylan birçok içecek gi...


Sarımsağı sakın böyle tüketmeyin!

​Bitkisel ürünlerin birçoğu, zararı olmadığı düşüncesiyle rastgele kullanılırken, bilinçsizce kullanılan gıda takviyeleri ve bitkisel adıyla satılan ürünler zarar verebiliyor. Nefroloji U...

Koronavirüs hastaları için en tehlikeli olan ilaçlar açıklandı

Rus viroloji uzmanı Nadejda Jolobak, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) enfeksiyonuna yakalanan bazı hastaların sıradan üşütmede alınan ilaçları kullandıklarını, ancak bunu kesinlikle yapmam...


Patatesin yeşillenmesi tehlikeli mi?

​Bazı patateslerin renk değiştirerek yeşillendiğine elbet hepimiz şahit olmuşuzdur. Peki bu patatesin kabuğundaki yeşillenme tam olarak ne anlama gelmektedir ve neden olur?

Virüsle ilgili şaşırtıcı gerçekler

‘Gizemli virüs’ olarak adlandırılan corona virüsüyle ilgili sır perdesi aralanamıyor. Hatta virüs her geçen gün ortaya çıkan farklı yönleriyle bizi şaşırtıyor… Biyolog Prof. Dr. Barbaros ...


Yüz maskesi nasıl yıkanır?

Karantina sürecinde içeride ve dışarıda çalışan vatandaşlara önemli uyarı. Uzmanlar coronadan korunmak için yıkanabilir yüz maskesi kullanılmasını öneriyor...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

'Eski eltim beni vurdurtmak istemiş'

Bir süredir magazin gündemini meşgul eden Ece Erken, bu kez de eltisiyle ilgili itiraflarıyla gündemde. Eski eltisi Güldeniz Uçar'ı savcılığa şikayet ettiğini belirten Erken, dilekçesinde...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Uzmanından uyarı: Sigara size koronavirüs getirebilir!

ANKARA'da Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Tutku Taşkınoğlu, "Sigaranın dumanında havada asılı kalan moleküller var. Örneğin, büyük bir alandasınız ve 2 metre uzaklıktaki bir kişinin içtiği sigara dumanı size ulaşıyorsa, o duman size virüs de getirebilir. Mutlaka dikkat edilmesi gerekiyor" dedi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR