Yukarı
250959

Kanseri önler, enerji seviyesini artırır...

17 Haziran 2019 09:00

Genelde sonbahar ve kış aylarında bolca bulunan Armut, sağlığı destekleyen besinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Kilo vermeye, kanser gelişimini önlemeye, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, divertiküloz tedavisinde, serbest radikallerle savaşmaya, osteoporozu önlemeye yardımcı olur, enerji seviyelerini arttırır. Sütten kesilmiş bebekler için tavsiye edilirken, cilde faydaları da oldukça fazladır. Şimdi armutun faydalarını daha detaylı inceleyelim... İşte armutun faydaları...

Armutlar besin açısından yoğun meyvelerdir. Orta boy bir armut yaklaşık olarak yüz kalori içerir ve yağsızdır. Armutlar diyet lifleri açısından zengin bir kaynaktır. Orta boy bir armut yine, günlük bakır ihtiyacının yaklaşık yüzde onbeşini sağlar. Armut kabuğu esas olarak konsantre bir fenolik phytonutrient kaynağıdır. Armut yeter miktarda protein içeren yüksek su içeriğine sahiptir. Kolesterol içermez. Bakır, kalsiyum, manganez, fosfor, çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller içerirler. Armutlar ayrıca vitaminler (Vitamin A, C, D, K, E, B-12, B-6,), folatlar, pantotenik asit ve karbonhidratlar ile doldurulur. Meyve, bitki besin kategorisinde mükemmeldir.
Armutta bulunan besin maddeleri şunlardır:

Hidroksibenzoik asit-klorojenik asit, gentisik asit, siringik asit, vanilik asit; Hidroksisinamik asit-kumarik asit, ferulik asit, 5-caffeoylquinic asit; Hidroksikinonlar-arbutin; Flavanoller-kateşin, epikateşin; Flavonoller-isorhamnetin, kuersetin, kaempferol; Antosiyaninler (kırmızı kabuklu çeşitlerde); Karotenoitler-beta-karoten, lutein, zeaksantin.

ARMUTUN FAYDALARI

Diyete lezzetli bir katkı yapmanın yanı sıra, armutlar ayrıca tıbbi faydalar sağlayan pek çok besinle de doludur. Armutun faydalarını detaylı olarak inceleyelim;

Sindirimi artırır

Armuttaki lif içeriğinin çoğu, çözünür olmayan bir polisakkariddir, bu da bağırsaklarda bir hacim arttırıcı madde olarak işlev gördüğünü açıklar. Bu lif, yiyecekleri biriktirerek, toplu olarak bağırsaklardan geçmeyi kolaylaştırır. Ayrıca mide ve sindirim suları salgılanmasını uyarır. Böylece kabızlık ve diyare (ishal) neden olan bağırsak hareketlerinin riski azalır.

Serbest radikallere karşı koruma

Vitamin C ve Vitamin K gibi vitaminlerin varlığı ve bakır gibi mineraller, vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

Kanseri önler

Armutun lif içeriği, kanserojen hücrelere bağlanır ve onları çıkarır ve sonuç olarak kolon kanserini önler. Menopozdan sonra, günde bir armut tüketmek kadınlarda meme kanserinden korunmak için güzel bir yoldur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Armuttaki vitamin C ve bakır gibi antioksidanların yüksek içeriği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan hastalıklara karşı savaşmak için bağışıklık sistemini destekler.

Osteoporozu önler

Kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için vücudun pH’sini korumak ve vücuda tavsiye edilen miktarda kalsiyum sağlamak gereklidir. Bor zengini armut, kalsiyum emilimine yardımcı olur.

Enerji seviyenizi artırır

Armutlardaki yüksek glikoz içeriği anında enerji verir. Vücut tarafından çok hızlı emilir ve enerjiye dönüşür.

Sütten kesilmiş çocuklar için faydalı

Armut sütten kesilmiş çocuklar için tavsiye edilir, çünkü hipoalerjenik ve düşük asidik meyvedir ve dolayısıyla sindirim problemi içermez.

Anti-inflamasyon

Armutlar, artrit iltihabı ve bu tür diğer problemleri azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Kan şekeri seviyesini kontrol eder

Armutun düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği vardır, bu da kandaki şeker seviyelerinin kontrol edilmesine ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Armuttaki bazı flavenoidler insülin duyarlılığını artırır. Bu, erkek ve kadınlarda tip 2 diyabet riskini azaltır.

İyileşmeyi hızlandırır

C vitamini, vücudun çeşitli organlarında yeni dokunun sentezlenmesi için gerekli bir bileşendir. Askorbik asit iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Armutlar yüksek düzeyde askorbik asit içerir ve böylece iyileşme sürecini hızlandırmak için katalizör görevi görür.

Dolaşımı artırmaya yardımcı olur

Armut anemi ve diğer mineral eksikliği hastalıklarından muzdarip hastalar için çok yararlı olabilir, çünkü yüksek miktarda bakır ve demir içerir. Bakır, minerallerin sisteme alınmasını kolaylaştırır ve demir, kırmızı kan hücrelerinin sentezinde yardımcı olur.

Kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Armut, iyi bilinen bir vazodilatatör olan potasyum içerir. Böylece kalp sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Kardiyovasküler sistemdeki kan basıncını azaltarak, kalp krizi ve ateroskleroz olasılığını azaltır. Organları, işlevlerini geliştiren oksijeni oluşturan tüm vücut kısımlarına kan akışını arttırır. Armuttaki potasyum sıvı regülatör görevi görür. Bu nedenle vücudu nemlendirir ve vücudun çeşitli organlarında ve organlarındaki temel sıvıların dengesini sağlar.

Sağlıklı bir cilt

Armut yaygın olarak bakım ve kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır. Armut cilt hastalıklarını önlemenin dışında, kırışıklıkları giderir, yağlı ciltlere karşı şifa kaynağı olabilir, akneye karşı etkilidir, cildin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar.



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor

Genellikle bir sebze olduğu düşünüldüğü halde, salatalık aslında bir meyvedir. Salatalık yararlı besinlerin yanı sıra, bazı koşulların tedavi edilmesine ve hatta önlenmesine yardımcı olab...

Limonlu su içmenin faydaları

​Limonlu su içmenin faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız.Son derece ekonomik ve sağlıklı bir yöntem olan limonlu ılık suyun sağlık açısından birçok faydası olduğu belirtiliyor. Peki, 1 ...


Tau proteini kadında daha hızlı yayılıyor

Araştırmacılar, kadınların Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin erkeklere göre daha fazla olmasının nedeni olarak genetik, anatomik ve hatta sosyal faktörleri gösteriyor. Tau protein...

Alzaymırda umut verici gelişme!

Alzaymır hastalığıyla mücadele kapsamında uzun süredir üzerinde çalışmalara devam edilen kan testinde sona yaklaşıldığı bildirildi. ABD’nin Los Angeles şehrinde düzenlenen Alzaymır Derne...


İşte her gün kahve içmenin faydaları

Kahve, birçok insanın vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Kimisi sabah uyanır uyanmaz kahveye sarılır, kimisi yemekten sonra keyif yapar. Peki kahvenin vücudumuza ne gibi yararları var? N...

Bağırsak kanserine ‘yoğurt’

Bağırsak kanseri ülkemizde en sık görülen 3. kanser türü. Bu kanser türünün risk faktörleri kalıtsal nedenler, kronik iltihaplı bağırsak hastalıkları ve belli başlı yaşam/beslenme alışkan...


Pirincin faydaları şaşırtıyor!

Türk mutfağının en çok kullanılan sağlık besini pirincin, önemli faydaları sıralandı. Kolestrol içermez: Pirinç yemek sağlık için son derece yararlıdır çünkü zararlı yağ, kolesterol veya...

Eklem kireçlenmesine ameliyatsız çözüm yolu

Günümüz insanının en büyük sorunlarından olan eklem kireçlenmelerinde kök hücre ve PRP tedavilerinden başarılı sonuçlar alındığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Adnan B...


Limonun faydaları nelerdir?

Çok eski zamanlardan günümüze kadar geleneksel tıpta kullanılan limon, yüksek miktarda C vitamini, potasyum, magnezyum, folik asit ve lif içerir. Ayrıca pek çok vitamin ve mineral bakımın...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Müge Boz karnını böyle gizledi

​Oyuncu Müge Boz, geride bıraktığımız Haziran ayında İspanya'da dünya evine girmişti. Boz ile basketbolcu Caner Erdeniz, sürpriz bir kararla 15 Haziran’da İspanya Barselona’da evlenmiş...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Limonlu su içmenin faydaları

​Limonlu su içmenin faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız.Son derece ekonomik ve sağlıklı bir yöntem olan limonlu ılık suyun sağlık açısından birçok faydası olduğu belirtiliyor. Peki, 1 ay boyunca aç karnına ılık içilen limonlu suyun sağlığımıza olan etkilerini biliyor muydunuz? Peki limonlu suyun faydaları nelerdir? İşte bir ay boyunca limonlu su içmenin faydaları...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR