Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Galatasaray'a müjdeli haber

Geçtiğimiz sezonun ikinci yarısında Galatasaray'da forma giyen Yuto Nagatomo'nun transferi için Interve sarı kırmızılı ekibin anlaşmaya vardığı iddia edildi. Galatasaray'da kiralık olarak...

Beşiktaş'ın rakibi belli oldu

Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi ön eleme turunda Torshavn-St.Joseph / OFK Tıtograd maçının galibi ile eşleşecek. UEFA Avrupa Ligi'nde 2. ön eleme turundan başlayacak Beşiktaş'ın rakibi bugün 1...


Altay'da imzalar konuştu

SPOR Toto 1. Lig'e 7 yıl sonra dönen Altay, hem teknik direktörlük görevine getirilen Alper Avcı'yla sözleşme imzaladı hem de son 2 sezonda yaşanan şampiyonluklarda büyük katkısı olan tak...

Mısır maçını festivale çevirdiler

2018 Dünya Kupası'na ev sahipliği yapan Ruslar, dün akşam 3-1 kazandıkları Mısır maçı öncesi renkli görüntülere sahne oldular. Rusya'nın Mısır ile oynadığı maça bilet bulamayan Rus taraft...


Göztepe transferde gaza basıyor

SPOR Toto Süper Lig'de yeni sezon öncesi sadece Elazığspor'dan orta saha oyuncu Alpaslan Öztürk'ü kadrosuna dahil eden, Sabri, Selçuk, Tanju, Günay, Leo ve Demba Ba ile yollarını ayıran G...

Bucaspor'da Saruhan ve Devrim kaldı

TFF 3'üncü Lig'in yeni ekiplerinden Bucaspor'da alacakları için kulübe Futbol Federasyonu aracılığı ile ihtarname çeken genç oyuncular Saruhan Fındıkçı ve Devrim Bekar'ın serbest kalmalar...


İtalya’dan Galatasaray’a güzel haber!

Galatasaray'ın bonservisini almak istediği Yuto Nagatomo ile ilgili müjdeli haber İtalya'dan geldi. Ünlü muhabir Gianluca Di Marzio, Galatasaray'ın Inter ile 3 milyon Euro karşılığında an...

Alman medyasından Mesut Özil’e destek

Alman Die Welt gazetesi Almanya Milli Takımı'nda forma giyen Türk asıllı futbolcu Mesut Özil'i, ''Almanya Mesut Özil'e çok şey borçlu'' başlığıyla manşetine taşıdı.


Reklam filmi ile ilgili açıklama!

Fenerbahçe Başkanı Ali Koç, rol aldığı Dış Ekonomik İlişkiler Kurulunun reklam filmini "siyasi amaç taşıyor" iddialarının artması nedeniyle yayından kaldırttı. Fenerbahçe Başkanı Ali Koç,...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sürpriz ilişkide flaş gelişme!

Trabzonsporlu milli futbolcu Burak Yılmaz, Mert Fırat'ın eski sevgilisi Hande Doğandemir ile geçtiğimiz günlerde görüntülenmişti. İkilinin yaklaşık bir aydır birlikte olduğu iddia edildi....

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Sırt ağrılarınızın nedeni Lumbago olabilir!

Çoğu insanı hareketsiz hale getirebilen ve sırttaki ağrısı aniden ortaya çıkabilen Lumbago nedir? Hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen Lumbagonun nedenleri ve belirtileri nelerdir? Lumbago nasıl tedavi edilir? Merak edilenler haberimizde...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR