Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Lucescu’dan Galatasaray’a tepki!

Türkiye A Milli Futbol Takımı Teknik Direktörü Mircea Lucescu, Galatasaray'ın Atiker Konyaspor maçına 11 yabancı ile başlamasına tepki gösterdi. Fatih Terim’in görevden ayrılmasının ardın...

Kameni ve Gomis’in büyük sırrı!

Süper Lig'in 9. haftasında Galatasaray ile Fenerbahçe karşı karşıya gelirken, sarı kırmızılıların golcüsü Gomis ile sarı lacivertlilerin kalecisi Kameni'nin büyük sırrı. Galatasaray’ın ve...


Trabzonspor’dan Yanal açıklaması

Alınan 6-1'lik tarihi Teleset Mobilya Akhisarspor maçı sonrasında görevine son verilen Ersun Yanal ile ilgili Trabzonspor cephesinden açıklama geldi. Trabzonspor Genel Sekreter Gençağa Me...

Derbinin mevsimsel şifresi

Tüm Türkiye hafta sonu oynanacak Galatasaray-Fenerbahçe derbisine kilitlenirken, büyük maç için birçok istatistikler de ortaya çıkıyor. Dünyanın sayılı derbileri arasında kabul edilen Gal...


'En iyi dönemimiz de bile...'

SÜPER Lig'in 9'uncu haftasında Pazar günü oynanacak Galatasaray-Fenerbahçe derbisi öncesinde sarı-kırmızılıların unutulmaz isimlerinden Ergün Penbe, Doğan Haber Ajansı'na (DHA) açıklamala...

Trabzonspor'da Çalımbay dönemi

Süper Lig’in 8’inci haftasında 6-1’lik Teleset Mobilya Akhisarspor mağlubiyetinin ardından teknik direktör Ersun Yanal ile yollarını ayıran Trabzonspor, Rıza Çalımbay ile anlaşma sağladı....


Gordon Hayward’ın ayağı kırıldı!

NBA'de sezonun açılış maçında Cleveland ile karşı karşıya gelen Boston Celtics'te Gordon Hayward'ın bileği kırıldı. NBA’de yeni sezon Cleveland-Boston Celtics maçıyla başladı. Celtics’...

Babel’den Fenerbahçe’ye gönderme!

Ryan Babel, Monaco galibiyetinin ardından Fenerbahçeli Ozan Tufan ve Nabil Dirar'ın gol sevincine göndermede bulundu. Ryan Babel’den sürpriz gönderme! Cenk Tosun ile klasik hale gelen ...


Maçın kahramanı konuştu

Beşiktaş'ın Monaco deplasmanında 2-1 kazanmasında büyük pay sahibi olan Cenk Tosun, tarihi zaferi değerlendirdi. Cenk Tosun, maçın ikinci yarısına sakat çıktığını söyledi.

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sanat hayatının 10’uncu yılını kutluyor

Türk pop müziği sanatçısı Sıla, sanat hayatının 10´uncu yılını "On´dan Kalan" konser serisi ile kutlayacak. “Heybeden Şarkılar” konserleri ile büyük beğeni toplayan Sıla, 10’uncu sanat y...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Pekmezin faydaları neler?

Kış aylarında pekmez yemenin vücudun ısı dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sarptaş Büyükince, pekmezin faydalarını ve nasıl saklanması gerektiğini anlattı.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR