Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Karşıyaka kararı kongrede verecek

FUTBOL ve basketboldaki şirketleşme çalışmalarıyla ilgili 28 Aralık'ta yeniden kongreye gidecek Karşıyaka'da Başkan Mutlu Altuğ, şirketleşme planları gerçekleşirse hisse paylaşımlarıyla i...

Altay'a İbrahim Akın müjdesi

TFF 2'nci Lig Beyaz Grup'ta ilk yarının son maçında pazar günü lider Gümüşhanespor ile deplasmanda kritik bir maça çıkacak Altay'da tecrübeli futbolcu İbrahim Akın'dan gelen müjdeli haber...


16'ıncı haftanın hakemleri açıklandı

Süper Lig'in 16'ncı haftasında oynanacak maçlarda görev alacak hakemler belli oldu.

Altınordu'nun gol makineleri

TFF 1'inci Lig'de geçen hafta Grandmedical Manisaspor'u deplasmanda 2-1 yenerek 7 hafta sonra 3 puanla tanışan Altınordu'da forvet Mirkan Aydın ve orta saha oyuncusu Kerim Avcı, takımın g...


‘Çalıştığım en toy teknik direktördü’

İngiltere Premier Lig takımlarından Manchester United'ın yıldızı Zlatan Ibrahimovic, Pep Guardiola hakkında yine çok konuşulacak açıklamalar yaptı. Manchester United’ın İsveçli golcüsü Zl...

Orman’dan Bayern Münih açıklaması

Beşiktaş Başkanı Fikret Orman, Bayern Münih ile oynayacakları Devler Ligi maçıyla ilgili konuşurken Domagoj Vida transferinin kesinleşmediğini belirtti. Spor Toto Süper Lig takımlarından ...


‘Geceleri güvenli uyuyamıyorum!’

Fenerbahçe'nin eski futbolcusu Emenike, Yunanstan'da artan hırsızlık vakalarından dolayı isyan etti.Fenerbahçe’nin sezon başında Olympiakos’a sattığı Emenike isyan etti. Bu sezon başında ...

Galatasaray’dan Dilmen’e flaş yanıt

Futbol yorumcusu Rıdvan Dilmen'in katıldığı televizyon programında Galatasaray yönetimine karşı yaptığı açıklamalarının ardından Galatasaray yönetimi Rıdvan Dilmen'e cevap vermekte gecikm...


'Bayern'i bırakın, önünüze bakın'

Ligde istediği sonuçları alamayan siyah beyazlı futbolcuların sürekli Şampiyonlar Ligi'nin konuşulmasından etkilediğini ileri süren Güneş, "Bayern'i kesinlikle bir kenara bırakın. Onu zam...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sangu’nun yeni imajı herkesi şaşırttı!

32 yaşındaki oyuncu Elçin Sangu, radikal bir karar alarak saçlarını kestirdi. Elçin Sangu'nun bu kararı sosyal medyada hayranlarını ikiye böldü. Barış Arduç ile Mutluluk Zamanı isimli fil...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Domates, biber, patlıcanda alarm

Akdeniz Üniversitesi Gıda Güvenliği ve Tarımsal Araştırmalar Merkezi'nde yapılan araştırmanın sonuçlarını paylaşan uzmanlar, domates, biber, patlıcan gibi sık tüketilen gıdalardaki pestisit oranının alarm verdiğini açıklayarak, yetkililerin harekete geçmesi gerektiğini belirttiler.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR