Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Altınordu'ya ikinci olimpiyat sporcusu

Futbolda özellikle altyapıda gerçekleştirdiği hamlelerle ünü ülke sınırlarını aşan Altınordu, olimpik branşlarda milli cimnastikçi Ferhat Arıcan'ın ardından ilk Türk modern pentatlet İlke...

Alman taraftarlardan Türklere jest!

Şampiyonlar Ligi son 16 turu için Münih'te bulunan Beşiktaş taraftarlarına Almanlar'dan jest geldi. Bayern taraftarları 1997 olayı için resmen özür diledi. 1997 yılındaki maçtan sonra ...


Ali Koç’tan yüzyılın bombası!

Fenerbahçe başkan adayı Ali Koç Mayıs ayında yapılacak kongrede seçilmesi halinde Barcelona'nın dünyaca ünlü alt yapı sistemini Türkiye'ye getirecek. Fenerbahçe Spor Kulübü 2018 Mayıs ayı...

Çalımbay’ın Abdülkadir Ömür ısrarı

Spor Toto Süper Lig takımlarından Trabzonspor'da teknik direktör Rıza Çalımbay, genç futbolcu Abdülkadir Ömür'den vazgeçmiyor. Trabzonspor’da geleceğin Messi´si olarak gösterilen 18 yaşı...


Mario Gomez'den Beşiktaş'a ziyaret

İki sezon önce Beşiktaş'ta oynayan ve attığı 26 golle şampiyonluğun kazanılmasında büyük rol oynayan Mario Gomez, Münih'te eski takımını ziyaret etti. Dün gece Siyah-Beyazlıların kamp yap...

Aziz Yıldırım'dan Afrin hamlesi!

Fenerbahçe Kulübü Başkanı Aziz Yıldırım, Mehmetçiklere moral vermek için bu bölgeye gidecek. Aziz Yıldırım, Zeytin Dalı Harekatı'nda görev alan askerlere destek vermeye hazırlanıyor. Yıld...


Cenk Tosun Dubai'de coştu

Ara transferde gittiği Everton'da henüz fazla forma şansı bulamayan Cenk Tosun, antrenmanlardaki hırslı görüntüsüyle dikkat çekmeye devam ediyor.

Edremitspor sahalara geri döndü

Edremit’te futbolun efsane takımı Edremitspor yeniden sahalara geri döndü. Yeşil Sarılı ekip sezonun ilk maçında karşılaştığı Yeni Esnafspor’u 2-0 mağlup ederek lige üç puanla başladı.


G.saray'da Carrasso ameliyat olacak!

Galatasaray Kulübü, kaleci Cedric Carrasso'nun sol diz iç menisküsünde yırtık bulunduğunu ve ameliyat olacağını açıkladı. Sarı-kırmızılılar, Spor Toto Süper Lig 23. haftasında Bursaspor ...